Quels sont les secret d’une vie saine?

Publié le : 22 avril 202112 mins de lecture

La vie quotidienne est souvent brutale et épuisante. Dans la précipitation de la vie quotidienne, avec tant d’obligations, nous laissons de côté les soins personnels et avec eux la santé.

Vous avez peut-être même une vie réglementée, mais quand la routine s’installe, certaines choses passent probablement au second plan. Après tout, si vous rentrez tard à la maison, fatigué, tout ce que vous voulez savoir, c’est comment résoudre vos problèmes essentiels et aller dormir.

Cependant, vous devez prendre soin de vous pour avoir une vie saine, afin de ne pas nuire à votre santé et à votre qualité de vie et d’être une femme heureuse et puissante.

Vous ne savez pas comment faire fonctionner tout cela ? Voici 13 conseils pour concilier course et routine avec une vie saine, soignée et sans problèmes !

1. Prenez soin de votre sommeil

Le sommeil est l’une des parties les plus importantes de votre vie et mérite qu’on s’en occupe ! C’est pendant cette période que l’on récupère les énergies perdues pendant la journée, que l’esprit se repose après avoir subi le stress de la vie quotidienne, que les muscles se régénèrent, qu’il y a régulation de la température corporelle, que la mémoire se consolide, que les hormones sont libérées, parmi un certain nombre d’autres fonctions vitales importantes pour le corps.

Le manque de sommeil peut entraîner un stress accru, des crises de manque de mémoire récentes, en plus d’augmenter les risques de problèmes cardiovasculaires, de réduire la concentration et d’encourager, dans certains cas, l’apparition/le développement de douleurs corporelles, de maux de tête, d’obésité et de vieillissement prématuré.

Il est recommandé de ne jamais dormir moins de 5 heures d’affilée par nuit. La moyenne idéale est de 8 heures, mais certaines personnes ont besoin de plus ou moins de temps. Essayez donc de toujours vous programmer pour respecter le nombre minimum d’heures par nuit.

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2. Se déconnecter du monde virtuel

Vous avez l’impression d’être constamment submergé d’informations ? Vous vous sentez fatigué et constamment anxieux ? Il se peut que le temps passé en ligne soit trop long.

Tout le temps que nous sommes connectés aux réseaux sociaux et aux applications, nous sommes bombardés de données : informations sur nos amis, nouvelles, discussions, mèmes, vidéos, photos et nous ne nous reposons pas sur nos lauriers comme nous le devrions.

Lorsque les jours sont plus calmes, nous avons tendance à être anxieux de trouver de nouvelles nouvelles informations, n’est-ce pas ? C’est un signe qu’il est temps de mettre le pied au plancher.

Prenez un peu de temps libre, débranchez votre téléphone et votre ordinateur et appréciez de faire des choses différentes. Admirez une journée en plein air, sortez pour faire quelque chose que vous aimez, allez au cinéma, enfin, passez un moment loin de tout ce vacarme virtuel. Vous verrez que cela fera une grande différence dans votre routine.

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3. Faites ce que vous aimez vraiment !

Quand avez-vous pris pour la dernière fois le temps de faire quelque chose que vous aimez vraiment, autrement que par obligation ? Par exemple, lire un livre, prendre des photos, courir, faire du vélo, aller à la plage, aller au cinéma, ou tout ce que vous aimez faire.

Si vous ne le faites pas régulièrement, vous feriez mieux de vous organiser pour le changer. Nous devons faire des choses qui nous libèrent de notre stress quotidien. Si ce n’est pas le cas, nous avons tendance à accumuler ce sentiment, qui génère du cortisol, une hormone qui, en excès, endommage notre organisme.

4. Ne sautez pas de repas

Une erreur courante des personnes au régime et des personnes ayant une routine difficile est de sauter des repas. C’est une erreur.

Le fait de sauter des repas empêche votre corps de recevoir certains nutriments au moment opportun et peut vous rendre faible, démotivé et somnolent.

De plus, si vous faites cela dans l’intention de perdre du poids, vous pouvez obtenir l’effet inverse. Votre corps comprend que vous devez économiser de l’énergie parce qu’il y a des pénuries alimentaires et que vous devez vous protéger. En conséquence, la graisse s’accumule.

À long terme, sauter des repas augmente également les risques de développer un diabète. En d’autres termes, il faut se surveiller soi-même pour que cela n’arrive pas.

Si votre routine est mouvementée, vous pouvez préparer des marmites ou toujours avoir une collation avec vous pour vous nourrir au bon moment.

5. Pratiquez des activités physiques

Cela peut sembler cliché, mais il est très important que vous pratiquiez des activités physiques. Ils sont essentiels pour une vie saine.

Si vous n’êtes pas un grand fan, il est possible d’obtenir de bons résultats avec une marche de 30 minutes par jour.

Les activités physiques aident à contrôler le poids, à prévenir les maladies cardiovasculaires, à diminuer les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides et à augmenter le bon cholestérol, à diminuer les risques de développer un diabète, à renforcer les muscles, à réduire les impacts et les risques d’ostéoporose, à aider à diminuer les risques de développer une dépression due à la libération d’hormones endorphine et sérotonine, parmi plusieurs autres bénéfices.

Et avant toute activité physique, trouvez un médecin pour savoir si vous avez des restrictions. Ils existe de nombreux sports, faites votre choix.

6. Méfiez-vous des régimes

De nombreuses femmes s’inquiètent de la nécessité de suivre un régime pour atteindre ce qu’elles considèrent comme leur corps idéal. Le problème est que cela entraîne deux choses : un stress et une anxiété inutiles et l’impossibilité de suivre le régime, car c’est une imposition très forte et la tendance est que les fameuses “escapades” se produisent fréquemment.

L’accent devrait toujours être mis sur le maintien d’une alimentation saine, en diminuant la quantité de nourriture qui pourrait nuire à votre santé. Des menus trop restrictifs ont tendance à vous rendre lunatique, malheureux et vous empêchent d’atteindre votre objectif. Et il a déjà été prouvé qu’une restriction excessive ne fait pas perdre plus de poids qu’une rééducation alimentaire équilibrée.

7. Consommez plus d’aliments naturels

Les aliments industrialisés ont tendance à contenir une plus grande quantité de conservateurs et d’additifs chimiques. À long terme, elles nuisent à l’organisme et ont tendance à causer de graves problèmes, notamment le développement de tumeurs.

Les aliments naturels, en particulier les aliments biologiques, sont une meilleure option pour vous qui souhaitez mener une vie plus saine. Elles sont riches en nutriments essentiels, savoureuses et vous aideront à maintenir votre rééducation alimentaire.

La consommation d’aliment naturel renforce votre énergie au quotidien. Il faut manger des aliments healthy ou bio comme le chocolat noir, les agrumes, les fruits secs, l’ail, les légumineuses, le miel, le kiwi, l’avocat et la banane.

8. Ayez des projets

Quels sont vos objectifs de vie ? Que voulez-vous pour votre vie ? Pour suivre un nouveau cours ? Pour accéder à un poste de carrière ? Pour obtenir un nouvel emploi ? Pour commencer une nouvelle activité physique ? Pour écrire un livre et planter un arbre ?

Il est même important pour votre santé que vous restiez concentré sur la réalisation de ces objectifs. En effet, plus on s’en écarte, plus on a tendance à s’attrister et, par conséquent, à ouvrir une brèche pour l’éveil de problèmes plus graves plus tard.

Cherchez donc toujours des moyens de vous en sortir et des pistes pour réaliser vos rêves. Parce que lorsque vous en aurez conquis un, vous vous sentirez plus heureux et cela vous aidera dans vos soins de santé.

9. Passez du temps avec vos amis

Vos amis sont-ils ces incroyables compagnons qui sont à vos côtés quand vous en avez besoin ? Et si vous passiez plus de temps avec eux ?

Ces moments de détente en bonne compagnie sont essentiels pour vous permettre de vous déconnecter du stress quotidien, de vous détendre et de profiter. Il vous aide également à entrer en contact avec différentes histoires et à découvrir de nouvelles choses.

Prenez donc davantage de rendez-vous avec eux : réunions à domicile, déjeuners, dîners, fêtes et voyages. Vous verrez comment cela vous aidera à vous sentir plus heureux !

10. Voyager plus

Voyager est un plaisir et cette habitude peut aider beaucoup pour une vie plus saine.

En plus de vous aider à vous détendre et à vous distraire, il est bon pour votre cerveau de connaître de nouveaux endroits. C’est parce qu’il s’agit de nouveaux apprentissages : nouveaux chemins, nouveaux itinéraires touristiques, nouveaux détails. Cela contribue à vous stimuler.

Elle stimule également la mémoire, surtout lorsque vous, à votre arrivée, racontez les histoires que vous avez vécues à vos amis et à votre famille. En outre, les recherches indiquent que ceux qui voyagent régulièrement ont tendance à être plus créatifs et plus heureux.

11. Aller régulièrement chez le médecin

Certains médecins et professionnels de la santé doivent être consultés régulièrement pour des examens périodiques et la prévention des maladies. Parmi les principaux, on peut citer gynécologue, ophtalmologue, cardiologiste, otorrinaryngologist, dentiste.

Les consultations avec ces professionnels doivent être régulières pour les examens de routine (en moyenne une fois par an). Si quelque chose est trouvé, il sera dans sa phase initiale et il sera possible de le traiter de la meilleure façon possible, sans complications.

12. Hydratez-vous

L’une des recommandations les plus importantes pour maintenir une vie saine et éviter les complications est de boire de l’eau.

Votre corps a besoin d’être correctement hydraté pour pouvoir exercer ses activités normalement. Sinon, nombre de vos fonctions seront compromises et vous en ressentirez les effets, tels que la somnolence, la léthargie, la faiblesse, entre autres.

Elle peut également contribuer à déclencher des problèmes rénaux et des infections urinaires. Idéalement, vous devriez boire au moins deux litres d’eau par jour pour rester en bonne santé.

13. Soyez heureux avec vous-même

L’estime de soi fait partie d’une vie saine, oui ! Une femme sûre d’elle a tendance à être plus heureuse, plus vivante et à avoir moins de problèmes de stress.

Vous devez vous regarder dans le miroir et vous reconnaître comme une personne puissante, incroyable, belle, pleine de vous-même. Ce processus n’est pas toujours facile, mais il faut le travailler dans la durée. Changez de look, changez de style de vêtements, faites des choses qui vous font vous sentir plus en sécurité et plus incroyable !

Alors, qu’avez-vous pensé de ces conseils ? Que diriez-vous de les mettre en pratique maintenant et de les partager avec vos amis pour qu’ils sachent aussi comment adopter un mode de vie plus sain ?